Zyklus Der Zyklus beeinflusst unseren Beckenbodenmuskel → Grund dafür sind die Hormone, die sich während dem Zyklus verändern. Auch Stresssituationen oder ein geschwächtes Immunsystem wirken… Weiterlesen »Beckenboden und Zyklus
10 Minuten für zu Hause Ab 6. Woche nach Entbindung, wir mobilisieren Becken und Hüfte, beginnen die Körpermitte zu stärken und den Beckenboden effektiv wiederherzustellen.… Weiterlesen »Übungen Rückbildung
Das Wochenbett (1-6 Wochen nach der Geburt) Erholungsphase: In den ersten Wochen der Rückbildung steht die Erholung und das Zusammenfinden als Familie im Vordergrund. In… Weiterlesen »Rückbildung im Wochenbett
Zufrieden und dankbar blicke ich auf das Jahr zurück: Mein zweites Jahr #mamafitnessmitjulia Für uns alle war es wieder ein besonderes und nicht immer leichtes… Weiterlesen »Jahresrückblick 2021
Heute habe ich eine Übung für die Entspannung von deinem Beckenboden. Viel Spaß beim Üben! Beckenbodenentspannung Ausgangsposition: Rückenlage Hände umfassen die Knie Ausführung: Knie eng… Weiterlesen »Beckenboden-Übungen
Für mich ist Rückbildung sehr ganzheitlich und individuell. Jede Schwangerschaft, jede Entbindung und auch jede Rückbildung ist einzigartig. Der Körper hat unglaubliches geleistet und die… Weiterlesen »Rückbildung
“Wenn ich lache habe ich Pipi in der Hose.” Wie bitte? Habe ich dich richtig verstanden? Alle Alarmglocken leuchten bei mir. Viele sind betroffen und… Weiterlesen »Der Beckenboden, mein Herzensthema
Pilates für Schwangere an dieser Stelle danke an Vanessa, es war meine erste Stunde Pilates für Schwangere und ich hatte jede Menge Spaß. Diese Special… Weiterlesen »Pilates für Schwangere
Dein Beckenboden steht ständig unter Belastung. Er trägt deine Organe und hält deinen Oberkörper aufrecht. Wie jeder Muskel kann sich auch der Beckenboden anspannen und… Weiterlesen »Beckenboden-Entspannung
Jahreswechsel, 2020, gute Vorsätze und alles besser und so… wer kennt das nicht!? Ich warte nicht mehr länger sondern starte jetzt! Ich lade dich ein… Weiterlesen »Hallo DU!