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Pilates, Rückbildung und Beckenbodenfitness in Mainz

Aktuell

Neue Termine - Start März

Fragen oder Anmeldung über das Kontaktformular

Hey MAMA.

Ich bin Julia.

deine Expertin für Mamafitness, Pilates und Beckenbodentraining.

Mama sein ist nicht leicht, ich bin selbst Mama von 3 aktiven Jungs und weiß, wieviel Kraft es uns tagtäglich abverlangt. Deshalb möchte ich meine Erfahrungen mit dir teilen und dich begleiten und bestärken in deinem Mama-Sein.

Möchtest du dich bewegen und wieder in deinem Körper wohlfühlen?

Dein Beckenboden ist schwach und du bist verunsichert.
Du möchtest zurück zu deiner Mitte und in Balance kommen.
Dein Körper und deine Psyche können Stärkung gebrauchen.
In einem freundlichen Umfeld möchtest du neue Kontakte knüpfen.

Dann bist du bei mir genau richtig.

Du wirst dich durch mein Training fit und gestärkt fühlen, findest Vertrauen in dich und deinen Körper und kannst Selbstbestimmt deinen Alltag leben.

Zertifizierte Gesundheitskurse

Du bekommst mind. 75€ von deiner Krankenkasse zurück.

Fitness und Pilates für Schwangere
 
7.3. – 25.4.24
donnerstags
18 – 18:50 Uhr
Rückbildung
 
freie Plätze ab 19.4.

starke Körpermitte mit Baby

13.3. – 8.5.24 (nicht am 1.5.) mittwochs 13:30-14:30 Uhr

Outdoortraining für Mamas

montags 10 – 11 Uhr
Einstieg jederzeit
Sportplatz SV Gonsenheim

HIIT Mama Power

7.3. – 25.4.24 donnerstags 19:10-20 Uhr
 
Beckenbodenfitness Level 1
 
5.3. – 23.4.24
dienstags
19:45-20:45

Personaltraining

auf Anfrage
individuell & persönlich

"Mit einer stabilen Mitte strahlst du von Innen heraus und bündelst deine Kraft für den Mama-Alltag."

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FAQ

Du hast Fragen zu oder rund um die Kurse? Kein Problem.
Falls deine Frage hier nicht auftaucht, kontaktiere mich gerne direkt.

Kurse starten ab 3 Teilnehmerinnen. Indoor ist der Kurs mit max 9 Teilnehmerinnen belegt, Outdoor können es mehr sein.
Ja, meine Kurse sind zertifizierte Gesundheitskurse. Beachte die Voraussetzungen deiner Krankenkasse zum Teil von deinem Tarif abhängig. Zum Beispiel: wird eine mind Teilnahme von 80% verlangt.
Die Kurse tragen auf meiner Seite einen anderen Namen. Die Bescheinigung für deine Krankenkasse wird den Kursnamen, wie bei der Krankenkasse zu finden, tragen.
Du bekommst nach der Teilnahme, also am Kursende, eine Bescheinigung für deine Krankenkasse.
Da es sich um geschlossene Kurse handelt, mit 8 aufeinander folgenden Terminen, können in der Regel keine Ersatzstunden oder Nachholtermine in Anspruch genommen werden (siehe AGB´s). Ausgenommen ist der Outdoorkurs, hierfür kann eine 10er Karte erworben werden.

Du kannst 6-8 Wochen nach einer spontanen Geburt und etwa 10 Wochen nach einer Bauchgeburt mit dem Rückbildungskurs beginnen.

Du bist Schwanger und fragst dich, ob du von Anfang an am Kurs teilnehmen kannst? Ja, desto früher du beginnst, umso mehr Zeit hat dein Körper, sich auf die körperlichen Veränderungen und die Geburt vorzubereiten.

Du bist Schwanger und bekommst in wenigen Wochen dein Baby und fragst dich, ob du bis zum Ende der Schwangerschaft am Kurs teilnhemen kannst? Ja, du kannst bis zum Ende der Schwangerschaft am Kurs teilnehmen. Außer es liegen Kontraindikationen vor und du hast ein ärztliches Sportverbot.

 

Buchst du einen Folgekurs bei mir, so bekommst du einen Rabatt. Du zahlst 136,- für den Folgekurs.

Als Folgekurs gelten nur Kurse, die den gleichen Titel haben und direkt im Anschluss an den laufenden Kurs gebucht werden.

Das sagt man über mich.

„Ich habe den Rückbildungskurs bei Julia absolviert und kann ihn sehr empfehlen! Julia zeigt einem nicht nur Beckenboden-Übungen, sondern auch die medizinischen Hintergründe und den Aufbau der Beckenbodenstruktur. Der Kurs steigert sich von Woche zu Woche, sodass man am Ende gestärkt raus geht. Die Begleitung neben den wöchentlichen Einheiten in Form von E-Mails, Videos und Heftchen fand ich besonders motivierend 🙂 “ Laura Z.

„Ich habe an zwei Pilates-Kursen (Schwangerschaftsgymnastik) von Julia teilgenommen und sie haben viel Spaß gemacht! Es war eine perfekte Balance zwischen Aktivität, Bewegung und Entspannung. Die Übungen waren abwechslungsreich und ich habe andere gleichgesinnte Frauen kennengelernt. Auch die Musik hat mir sehr gut gefallen und ich habe einige gute Tipps für die Schwangerschaft bekommen. Ich habe mich danach immer energiegeladen und glücklich gefühlt. Ich freue mich schon darauf, zum Rückbildungskurs zu kommen!“ Lana R.

Prä- und postnatales Training, Beckenbodenfitness und Rückbildung vom Feinsten mit der besten Sportwissenschaftlerin in diesem Gebiet weit und breit! Vollste Empfehlung an alle (werdenden) Mamis! Dazu kommt noch ihre angenehme, unkomplizierte, authentische und warmherzige Art. Bingo! 10von10!
Danke <3 Julia
Lisa O.