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Julia Diefenbach im Garten

Hey, ich bin Julia,

 

deine Expertin für Mamafitness, Pilates und Beckenbodentraining.

 

Mama sein ist nicht leicht, ich bin selbst Mama von 3 aktiven Jungs und weiß, wieviel Kraft es uns tagtäglich abverlangt. Deshalb möchte ich meine Erfahrungen mit dir teilen und dich begleiten und bestärken in deinem Mama-Sein.

Möchtest du dich bewegen und wieder in deinem Körper wohlfühlen?

Dann bist du bei mir genau richtig.

Du wirst dich durch mein Training fit und gestärkt fühlen, findest Vertrauen in dich und deinen Körper und kannst Selbstbestimmt deinen Alltag leben.

"Mit einer stabilen Mitte strahlst du von Innen heraus und bündelst deine Kraft für den Mama-Alltag"

Special Outdoor for Moms

fit & happy moms goes Outdoor – Ganzkörpertraining für Frauen und Mamas min 6 Monate nach Geburt

Gemeinsam darußen werden wir Powern, Schwitzen und Spaß haben und im Anschluß mit alkoholfreien Sekt anstoßen

  • Sonntag 31.7.2022
  • Sonntag 21.8.2022
  • Sonntag 11.9.2022

Uhrzeit: 9:30-10:30 Uhr

Wo: Feuerwehrwiese Gonsenheim, Treffpunkt Brunnen

Bitte bringe dir eine Matte und etwas zum Trinken mit

Kosten: 15,- Euro

–> buche jetzt 3 Termine für 39,- Euro

Julia im Seitstütz
Buttons-Mama mit Herz-PowerFrau
*NEU* 26.8. – 14.10.22 freitags 9-10 mit Baby (ausgebucht)
*NEU* 20.9.-15.11.22 (nicht am 1.11.) dienstags 19-20
 
*NEU* 12.7. – 13.9. (nicht am 16.8. und 6.9.) dienstags 18-18:50
*NEU* 7.9. -26.10.22 mittwochs 17:30- 18:20
 
*NEU* 7.9. -26.10.22 mittwochs 18:30- 19:30
 
*NEU* 12.9. – 5.12. (nicht am 10.10.) montags 19-19:35
 
*NEU* 26.8. – 14.10.22 freitags 10:30-11:30
 
*NEU* 23.8.-18.10.22 dienstags 10:30-11:30
– Einstieg möglich – Treffpunkt: Gonsenheimer Wald an der 14 Nothelfer Kapelle
 

Ich freue mich auf dich, Julia

– fit und happy Moms-

Montag 19-19:35 Uhr

12.9. – 5.12.22 (nicht am 10.10.)

 

  • knackige 35min, die es in sich haben und Spaß machen
  • HIT-Training – beckenbodenfreundlich
  • gemeinsam fit durch den Herbst
  • live online über Zoom
  • Stresslevel senken
  • 12 Termine
  • inkl Aufzeichnung (steht dir etwa 1 Woche zur Verfügung)
  • deine Investion: 90,- Euro

Mein Angebot für dich

– Zurück zu deiner Mitte –

Dein Beckenboden ist dein Kraftzentrum.

  • Bist du schlapp und kraftlos?
  • Fühlst du dich überfordert damit, allem gerecht zu werden?
  • Spürst du, bei Husten, Niesen und Lachen, dass deine Beckenbodenmuskulatur zu schwach ist und das verunsichert dich?

Dabei wünschst du dir Akzeptanz, Zufriedenheit, Geduld, Ausstrahlung und Weiblichkeit in deiner neuen Rolle als Mutter.

Es ist jetzt die Zeit in deine Mitte zu kommen.

Du willst Kraft schöpfen und dich endlich wieder stark und fit fühlen.

Die gewonnene Energie lässt dich von Innen heraus strahlen und gibt dir eine große Portion Selbstbewusstsein.

Du bist bereit für Veränderung – dann warte nicht länger – du hast es selbst in der Hand

Gemeinsam arbeiten wir an deiner weiblichen Stärke

Schwerpunkte:

  • Beckenboden
  • Bewegung
  • Gesundheit (Ernährung und Zyklus)
  • Entspannung
  • Hast du Lust mit mir dein Potential zu entdecken?
  • Ich begleite dich,
  • du bekommst ein 1:1 Coaching und Training,
  • Tipps für deinen Alltag
  • Tipps rund um deine Gesundheit
  • eine Abschluss Session

Zurück zu deiner Mitte – radikal, kraftvoll und erleuchtend


Deine Investition 129,- Euro

Zeichnung Schwangere Frau
Pilates für Schwangere
Zeichnung Blüte
Rückbildung
Zeichnung Frau im Schneidersitz
Beckenbodenfitness -online-
Zeichnung Bäume
Outdoorfitness mit Kind
Zeichnung Frau macht Pilates
Pilates mit Baby
1:1 individuelles Training
Personal Training