Aktuell

ME-TIME im Advent

Zum Jahresende habe ich ein besonderes Geschenk für dich.

Ich lade dich am 15.12.23 von 18-20 Uhr ein für eine besondere ME-TIME im Advent. Bei Punsch und Knabberei wollen wir plaudern, sporteln und entspannnen.

Der Abend ist gratis für dich. Anmelden kannst du dich mit meinem Kontaktformular.

Beachte, die Plätze sind begrenzt. Vernastaltungsort: Mainzer Str 64

Ich freue mich auf diesen besonderen Abend.

Hey MAMA.

Ich bin Julia.

deine Expertin für Mamafitness, Pilates und Beckenbodentraining.

Mama sein ist nicht leicht, ich bin selbst Mama von 3 aktiven Jungs und weiß, wieviel Kraft es uns tagtäglich abverlangt. Deshalb möchte ich meine Erfahrungen mit dir teilen und dich begleiten und bestärken in deinem Mama-Sein.

Möchtest du dich bewegen und wieder in deinem Körper wohlfühlen?

Dein Beckenboden ist schwach und du bist verunsichert.
Du möchtest zurück zu deiner Mitte und in Balance kommen.
Dein Körper und deine Psyche können Stärkung gebrauchen.
In einem freundlichen Umfeld möchtest du neue Kontakte knüpfen.

Dann bist du bei mir genau richtig.

Du wirst dich durch mein Training fit und gestärkt fühlen, findest Vertrauen in dich und deinen Körper und kannst Selbstbestimmt deinen Alltag leben.

Zertifizierte Gesundheitskurse

Du bekommst mind. 75€ von deiner Krankenkasse zurück.

Fitness und Pilates für Schwangere

9.1.24 – 27.2.24

dienstags 17:30 – 18:20 Uhr

Rückbildung

9.2. – 12.4.24 (nicht am 29.3. und 5.4.)
freitags 9 – 10 Uhr mit Baby

Fitness und Pilates mit Baby

12.1.24 – 8.3.24 (nicht am 2.2.24)
freitags 10:30 – 11:30 Uhr

Outdoortraining für Mamas

montags 10 – 11 Uhr

Sportplatz SV Gonsenheim

Beckenbodenfitness / Pilates für Mamas

9.1. – 27.2.24 dienstags 19:45-20:45für Anfängerinnen

—–

10.1. – 28.2.24

mittwochs 18:30-19:30 und 19:45-20:45 beides für Fortgeschrittene

Personaltraining

auf Anfrage
individuell & persönlich

"Mit einer stabilen Mitte strahlst du von Innen heraus und bündelst deine Kraft für den Mama-Alltag."

FAQ

Du hast Fragen zu oder rund um die Kurse? Kein Problem.
Falls deine Frage hier nicht auftaucht, kontaktiere mich gerne direkt.

1. Wie viele Teilnehmerinnen hat der Kurs?

Kurse starten ab 3 Teilnehmerinnen. Indoor ist der Kurs mit max 9 Teilnehmerinnen belegt, Outdoor können es mehr sein.

2. Wird der Kurs von meiner Krankenkasse bezuschusst?

Ja, meine Kurse sind zertifizierte Gesundheitskurse. Beachte die Voraussetzungen deiner Krankenkasse zum Teil von deinem Tarif abhängig. Zum Beispiel: wird eine mind Teilnahme von 80% verlangt.

3. Ich kann den Kurs bei meiner Krankenkasse nicht finden.

Die Kurse tragen auf meiner Seite einen anderen Namen. Die Bescheinigung für deine Krankenkasse wird den Kursnamen, wie bei der Krankenkasse zu finden, tragen.

4. Wie kann ich den Kurs von der Krankenkasse bezuschussen lassen?

Du bekommst nach der Teilnahme, also am Kursende, eine Bescheinigung für deine Krankenkasse.

5. Was ist wenn ich einmal nicht kann?

Da es sich um geschlossene Kurse handelt, mit 8 aufeinander folgenden Terminen, können in der Regel keine Ersatzstunden oder Nachholtermine in Anspruch genommen werden (siehe AGB´s). Ausgenommen ist der Outdoorkurs, hierfür kann eine 10er Karte erworben werden.

6. Wann kann ich mit der Rückbildung starten?

Du kannst 6-8 Wochen nach einer spontanen Geburt und etwa 10 Wochen nach einer Bauchgeburt mit dem Rückbildungskurs beginnen.

7. Für welche Phase der Schwangerschaft ist der Pilates Kurs geeignet?

Du bist Schwanger und fragst dich, ob du von Anfang an am Kurs teilnehmen kannst? Ja, desto früher du beginnst, umso mehr Zeit hat dein Körper, sich auf die körperlichen Veränderungen und die Geburt vorzubereiten.

Du bist Schwanger und bekommst in wenigen Wochen dein Baby und fragst dich, ob du bis zum Ende der Schwangerschaft am Kurs teilnhemen kannst? Ja, du kannst bis zum Ende der Schwangerschaft am Kurs teilnehmen. Außer es liegen Kontraindikationen vor und du hast ein ärztliches Sportverbot.

8. Folgekurse

Buchst du einen Folgekurs bei mir, so bekommst du einen Rabatt. Du zahlst 136,- für den Folgekurs.

Als Folgekurs gelten nur Kurse, die den gleichen Titel haben und direkt im Anschluss an den laufenden Kurs gebucht werden.

Das sagt man über mich.

„Ich habe den Rückbildungskurs bei Julia absolviert und kann ihn sehr empfehlen! Julia zeigt einem nicht nur Beckenboden-Übungen, sondern auch die medizinischen Hintergründe und den Aufbau der Beckenbodenstruktur. Der Kurs steigert sich von Woche zu Woche, sodass man am Ende gestärkt raus geht. Die Begleitung neben den wöchentlichen Einheiten in Form von E-Mails, Videos und Heftchen fand ich besonders motivierend 🙂 “ Laura Z.

„Durch den Rückbildungskurs mit Julia habe ich nach der Schwangerschaft mein positives Körpergefühl und eine gute Körperhaltung wiedergefunden. Der Kurs ist super aufgebaut, Julia erklärt die Funktionsweise und das Zusammenspiel der Muskulatur der Körpermitte, inkl. Tiefenmuskulatur, sehr gut und zeigt viele verschiedene Übungen.“ Barbara M.

„Durch den Rückbildungskurs habe ich nicht nur meinen Beckenboden wahrgenommen und trainiert, sondern vor allem auch meine Haltung verbessert. Die Stärkung der Körpermitte durch passende Übungen, motivierende Hausaufgaben und auch das fachliche Wissen darüber, hat dazu beigetragen, dass ich mich aktiv mit meinem Körper auseinandergesetzt und immer wieder Fortschritte bemerkt habe. Die Motivation, daran weiterzuarbeiten, hält auch nach Ende des Kurses an.„ Kati I.