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Julia Diefenbach im Garten

Hey, ich bin Julia,

 

deine Expertin für Mamafitness, Pilates und Beckenbodentraining.

 

Mama sein ist nicht leicht, ich bin selbst Mama von 3 aktiven Jungs und weiß, wieviel Kraft es uns tagtäglich abverlangt. Deshalb möchte ich meine Erfahrungen mit dir teilen und dich begleiten und bestärken in deinem Mama-Sein.

Möchtest du dich bewegen und wieder in deinem Körper wohlfühlen?

Dann bist du bei mir genau richtig.

Du wirst dich durch mein Training fit und gestärkt fühlen, findest Vertrauen in dich und deinen Körper und kannst Selbstbestimmt deinen Alltag leben.

"Mit einer stabilen Mitte strahlst du von Innen heraus und bündelst deine Kraft für den Mama-Alltag"

- fit & happy Moms-

 Montag 19-19:35 Uhr

12.9. – 5.12.22 (nicht am 10.10.) 

  • knackige 35min, die es in sich haben und Spaß machen
  • HIT-Training – beckenbodenfreundlich
  • gemeinsam fit durch den Herbst
  • live online über Zoom
  • Stresslevel senken
  • 12 Termine
  • inkl Aufzeichnung (steht dir etwa 1 Woche zur Verfügung)
  • deine Investion: 90,- Euro

Joggen for Moms

Möchtest du wieder mit dem Joggen einsteigen?

Schuhe an und einfach mal raus in den Wald.

🏃🏻‍♀️ Doch dein Schweinehund ist zu groß
🏃🏻‍♀️ dir fehlt der Mut
🏃🏻‍♀️ du das Sorge, dass dein Beckenboden nicht mitmacht
🏃🏻‍♀️ du möchtest nicht alleine laufen

Dann bist du bei mir richtig.
„Joggen for Moms“

Gemeinsam gehen wir es an.
Laufbasics
Beckenbodenfitness
Cardiotraining
Schritt für Schritt zum Joggen
Motivation in der Gruppe
Trainingstipps für zwischendurch

Komm doch gleich mit deiner besten Freundin und du hast gleich eine Laufpartnerin für die zusätzliche Laufeinheit

Das wird der Knaller!

Start 4.2. – 25.3. samtags 8:50-9:30

8 Termine im Gonsenheimer Wald

Melde dich jetzt gleich an!

Kosten 90,- Euro

Julia sitzt auf einem Baumstamm im Wald
Buttons-Mama mit Herz-PowerFrau

*NEU* 13.1. – 3.3.2023 freitags 9-10 mit Baby

*NEU* 2.11.22 -21.12.22 mittwochs 17:30-18:20
*NEU* 22.11.-20.12. + 3.1.-17.1. dienstags 18-18:50
 
*NEU* 2.11.22 -21.12.22 mittwochs 18:30- 19:30
 
*NEU* 12.9. – 5.12. (nicht am 10.10.) montags 19-19:35
 
*NEU* 21.10. – 9.12. freitags 10:30-11:30
 
*NEU* 23.8.-18.10.22 dienstags 10:30-11:30
– Einstieg möglich – Treffpunkt: Gonsenheimer Wald an der 14 Nothelfer Kapelle
 
Preisanpassung zum 1.11.22
Meine Nebenkosten für den Kursraum sind ebenso gestiegen wie meine Lebenshaltungskosten, aus diesem Grund werde ich meine Preise zum 1.11.22 auf 140,- anpassen. Alle Anmeldungen im OKtober berechne ich mit dem alten Preis und bei Fragen kannst du mich gerne kontaktieren.
 

Ich freue mich auf dich, Julia

Mein Angebot für dich

– Zurück zu deiner Mitte –

Dein Beckenboden ist dein Kraftzentrum.

  • Bist du schlapp und kraftlos?
  • Fühlst du dich überfordert damit, allem gerecht zu werden?
  • Spürst du, bei Husten, Niesen und Lachen, dass deine Beckenbodenmuskulatur zu schwach ist und das verunsichert dich?

Dabei wünschst du dir Akzeptanz, Zufriedenheit, Geduld, Ausstrahlung und Weiblichkeit in deiner neuen Rolle als Mutter.

Es ist jetzt die Zeit in deine Mitte zu kommen.

Du willst Kraft schöpfen und dich endlich wieder stark und fit fühlen.

Die gewonnene Energie lässt dich von Innen heraus strahlen und gibt dir eine große Portion Selbstbewusstsein.

Du bist bereit für Veränderung – dann warte nicht länger – du hast es selbst in der Hand

Gemeinsam arbeiten wir an deiner weiblichen Stärke

Schwerpunkte:

  • Beckenboden
  • Bewegung
  • Gesundheit (Ernährung und Zyklus)
  • Entspannung
  • Hast du Lust mit mir dein Potential zu entdecken?
  • Ich begleite dich,
  • du bekommst ein 1:1 Coaching und Training,
  • Tipps für deinen Alltag
  • Tipps rund um deine Gesundheit
  • eine Abschluss Session

Zurück zu deiner Mitte – radikal, kraftvoll und erleuchtend


Deine Investition 129,- Euro

Zeichnung Schwangere Frau
Pilates für Schwangere
Zeichnung Blüte
Rückbildung
Zeichnung Frau im Schneidersitz
Beckenbodenfitness -online-
Zeichnung Bäume
Outdoorfitness mit Kind
Zeichnung Frau macht Pilates
Pilates mit Baby
1:1 individuelles Training
Personal Training